この秋冬に「脚やせ・O脚改善・下半身ダイエット」が成功してスタイルアップする簡単な方法




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

秋冬に「脚やせ・O脚・下半身ダイエット」が成功する簡単な方法

秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

でも、寒い季節に脚の形をキレイに美脚になることは、難しそう・・という声も。

ということで、今回は「この秋冬に「脚やせ・O脚・下半身ダイエット」が成功する簡単な方法」という内容をお話していきます。

痩せてからではなく、先に「履きたいパンツ」を買う

「ダイエットに成功したら、今よりもっと小さいサイズの服を買おう」

「痩せたら、あの履きたいスキニーデニムを買おう」

美脚・ダイエットに成功したら「憧れのファッションをする」という考えの方が多いですすが、僕のおすすめは「痩せる前に先に憧れの洋服を買う」ということです。

なぜなら、先に買うと美脚作り・ダイエットのモチベーションが高まりやすくなって行動が続きやすくなるから。

モチベーションは、人にとって目標を達成するため、ゴールの辿りつくときにあなたの背中を押してくれる大切なものです。

旅行に行くと決めて「あそこでこれを着たい!」と思うあの気持ちと同じくらいワクワクさせてくれる大切な気持ちです。

イメージの力であなたを脚やせ・ダイエットのサポートしてくれる

先に着たい洋服を買う方法には、別の効果もあります。

それは「イメージトレーニングによる実現力UPの効果」です。

これは「痩せたらこの服を着るんだ~」というイメージがハッキリと湧くので、効果は高いです。

そして、いつも目の前に「その洋服」があるので、痩せ始めたらそれがはけるようになっていくので、さらにイメージが明確になっていきますよね。

そしたら、やる気もさらに出るので、続けられてゴールの近くなります。

健康・美は1日にしてならず

今回は、イメージやモチベーションから脚やせ・ダイエットを加速させる方法をお伝えしました。

この方法に加えて、ゆがみを整えたり、美脚筋をつけたり身体からのアプローチも欠かせません。

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。




足の指・股関節のゆがみを整えて巻き肩を整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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