姿勢がキレイなことが「脚やせ・O脚改善」への近道!そもそも「巻き肩」ってなあに?




 

こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
自分らしく生きたい「アラフォー女子」向け

スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ
今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

脚やせ・O脚改善への近道は姿勢がキレイなこと!そもそも「巻き肩」ってなあに?

 

デスクワークやスマホの操作、仕事をがんばる女性は同じ姿勢でいることが多く、巻き肩になりやすいです。

巻き肩は、悪化すると肩や首などに痛みやこり、見た目では、バストが垂れたり顔のたるみに、そして、骨盤の歪みにもつながり、O脚や下半身太りに繋がるケースもあります。

僕の美脚講座やパーソナルレッスンで必ず伝えること、それは姿勢がキレイな人ほど下半身の形がキレイになるスピードが早ということです。

つまり、下半身の形をキレイにしたいときは、足だけではなく姿勢の改善も必要なのです。

その姿勢の中でも、最近とても多いのが「巻き肩」

ということで、今回は「姿勢がキレイなことが脚やせ・O脚改善への近道!そもそも「巻き肩」ってなあに?」という内容をお話していきます。

 

 

下半身の形を崩す!そもそも「巻き肩」とは?

 

「巻き肩」は「前肩」とも言ったりしますが、腕の骨(上腕骨頭)が前にひっぱられて、肩が内に巻いている状態のことです。

肩と肩甲骨が内側に巻かれるように前の方向へ出てくるような状態・姿勢のことを「巻き肩」ともいいます。

「巻き肩」の画像検索結果

 

巻き肩になると体にこんな影響がでます

巻き肩は、近年では肩こりを感じる筋肉「僧帽筋」の緊張を生み出したり、首こりや頭痛、疲れがとれにくいなど、身体への負担やさまざまな症状につながる要因の一つです。

そして、巻き肩になると呼吸浅くなってしまうために体内の酸素がまわりにくくなって”酸欠”になってしまうこともあります。

 

 

巻き肩になる原因は?

 

巻き肩の原因は「胸や噛むための筋肉が緊張を起こして縮まっていること」です

パソコン・スマホ・家事などの長時間同じ姿勢や体の使い方をすると、胸や噛むための筋肉に力が持続的に入るため、緊張しやすくなり巻き肩になります。

あとは、ハイヒールや足に合わない靴を履いていると、骨盤がゆがんで姿勢が悪くなり巻き肩になりやすくなります。

でも、巻き肩は簡単なセルフケアで改善できます。

 

「巻き肩」がよくなると「脚痩せ」「美脚」に変身する理由

 

下半身の形を崩す!「巻き肩」をキレイに整える方法

 

それは、「胸・噛む筋肉をゆるめる」ことです

その、ゆるめる方法でおすすめの本があります。

それがこちら

 

「さとう式 巻き肩 本」の画像検索結果

おすすめの本です

 

足の指・股関節のゆがみを整えて巻き肩を整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

自分の身体を自発的にメンテナンスしようとするか。

その意思の差は、未来。あなたにポジティブな効果をプレゼントしてくれます。

 

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そもそも、姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
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・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

 

 




 

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