姿勢がキレイなことが「脚やせ」への近道!そもそも「巻き肩」ってなあに?




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚やせへの近道は姿勢がキレイなこと!そもそも「巻き肩」ってなあに?

デスクワークやスマホの操作、仕事をがんばる女性は同じ姿勢でいることが多く、巻き肩になりやすいです。

巻き肩は、悪化すると肩や首などに痛みやこり、見た目では、バストが垂れたり顔のたるみに、そして、骨盤の歪みにもつながり、O脚や下半身太りに繋がるケースもあります。

僕の美脚講座やパーソナルレッスンで必ず伝えること、それは姿勢がキレイな人ほど下半身の形がキレイになるスピードが早ということです。

つまり、下半身の形をキレイにしたいときは、足だけではなく姿勢の改善も必要なのです。

その姿勢の中でも、最近とても多いのが「巻き肩」

ということで、今回は「姿勢がキレイなことが脚やせ・O脚改善への近道!そもそも「巻き肩」ってなあに?」という内容をお話していきます。

下半身の形を崩す!そもそも「巻き肩」とは?

「巻き肩」は「前肩」とも言ったりしますが、腕の骨(上腕骨頭)が前にひっぱられて、肩が内に巻いている状態のことです。

肩と肩甲骨が内側に巻かれるように前の方向へ出てくるような状態・姿勢のことを「巻き肩」ともいいます。

巻き肩になると体にこんな影響がでます

巻き肩は、近年では肩こりを感じる筋肉「僧帽筋」の緊張を生み出したり、首こりや頭痛、疲れがとれにくいなど、身体への負担やさまざまな症状につながる要因の一つです。

そして、巻き肩になると呼吸浅くなってしまうために体内の酸素がまわりにくくなって”酸欠”になってしまうこともあります。

巻き肩になる原因は?

巻き肩の原因は「胸や噛むための筋肉が緊張を起こして縮まっていること」です

パソコン・スマホ・家事などの長時間同じ姿勢や体の使い方をすると
胸や噛むための筋肉に力が持続的に入るため、緊張しやすくなり巻き肩になります。

あとは、ハイヒールや足に合わない靴を履いていると
骨盤がゆがんで姿勢が悪くなり巻き肩になりやすくなります。

でも、巻き肩は簡単なセルフケアで改善できます。

「巻き肩」を整えて姿勢がキレイになった人ほど足が痩せやすくなる理由

下半身の形を崩す!「巻き肩」をキレイに整える方法

それは、「胸・噛む筋肉をゆるめる」ことです

その、ゆるめる方法でおすすめの本があります。




足の指・股関節のゆがみを整えて巻き肩を整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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