秋の「連休・旅行」のあとに体重が増えたなと感じたときにしておいた方がいいこと




 

こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
自分らしく生きたい「アラフォー女子」向け

スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

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今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

連休・旅行のあとは必ず体重が増える・・・

 

連休や旅行などで、体重が増えたっていう方も多いんではないでしょうか?

「連休、食べ過ぎで太った・・・」

「旅行でいつもより食べたら太った・・・」

「おでかけで美味しいものを食べ過ぎて太った・・・」

体重が増えると「太った・・・」と認識している人も多いですが、正直そんな短期間で太りません。

ということで、今回は「「旅行・旅行」でちょっとくらい「体重」が増えても大丈夫」でというお話をお伝えしますね。

 

 

そもそも「太る」つてどういうこと?

 

あなたにとって「太る」とはどういう定義ですか?

って聞かれたら「え?」ってなりませんか?

実は、この「太る」の定義は人ぞれぞれです。

僕にとっての「太る」とは 「体脂肪が増える」です。

そもそも、「太る」ってどういうことですか?

 

 

実は、体重が増える要因っていっぱいあるんです

 

太ることを「体重が増える」ことに定義をしていると、太らないようにするときに大変です。

なぜなら、体重が増える要因は

・体の中の水分量が増えた
・筋肉量が増えた
・体脂肪が増えた

など、色々あるから。

体重「だけ」を見てしまうと、これが全て「太る」原因になってしまうのです。

先日この記事でもお伝えしましたが、この記事で書いたように、太るとは「体脂肪が増える」ということです

足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をたくさんとると一気に太るのか?

 

 

連休・旅行で体重が増えても大丈夫

連休・旅行で「やばい!食べ過ぎで太った・・・」

これは、どのくらい滞在していたかにもよりますが、ほとんどの場合「太っていません」

なぜなら、一時的な体重の増加は、食事内容に変化による「体の水分量の増加」によっておきているからです。

ちなみに、この水分量を増やしているのが「炭水化物の食べ過ぎ」

炭水化物の特徴、体内にはいってくる時に水分を仲良く一緒に連れていきます。それによって、水分量が増え=体重が増えます。

人の体が60%以上が水分なので、その影響が体重に現れやすいんです。

つまり、体内水分量が増えて体重が増えたということです。

だから、連休・旅行行のあとのちょっとくらいの体重増加は大丈夫です!

 

 

でも、大事なのは、帰ってきた後の生活!

 

先ほども、お伝えしましたが、連休・旅行のあとの体重増加はそんなに気にしなくても大丈夫です

ただ、大切なのはこの後です。

人は、習慣・環境に影響を受ける生き物なので、どうしても連休・旅行中の習慣を戻ってきてからも続けてしまいやすいです。

・夜遅くに食べるようになった
・甘いものを食べるようになった
・間食が増えた
・食事の量が増えた
・味が濃いものを食べるようになった

など、いろいろな習慣をもって帰ってきてしまいます。

なので、このときにこの習慣を通常の習慣に戻すのか?それとも、連休・旅行の習慣のまま続けるのか?

どちらの習慣で生活をしていきのかが、太るのか?太らないでいられるのか?の分かれ道になります。

 

連休・旅行のあとに太らないためには?

 

連休・旅行の後に太らないためのコツは?

それは、連休・旅行の後に体重が増えたな――と思ったら、増えた体重をフォーカスするのではなくいつも通りの生活に戻せてるのか?にフォーカスをしすることです。

それは、いつも通りの習慣を意識していれば、食べる量も動く量も元に戻って、体重も自然と元に戻るからです。

いつも通りに戻せれば、体重なんて気にしなくて大丈夫です。

もし、今体重が気になっていたら、習慣が変わったのか?を一度振り返ってみるといいですよ。

 

 

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