秋のファッションを楽しむ!「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせてスタイルアップする方法




 

こんにちは
O脚・ゆがみ太りで悩む「アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質・筋トレをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」がうまくいかなつた「アラフォー女子」の方へ

今日も、美脚・スタイルアップ・ダイエットになるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

秋のファッションを楽しむ!ゆがみを整えて「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせる方法

 

秋は、タイツや靴下、ブーツなどの足元のおしゃれが増える季節ですよね。

そんなおしゃれが楽しい季節の秋こそ、余分な水分、老廃物が溜まったパンパンのふくらはぎの状態は、その日のうちに対処して、ほっそりした足で秋のファッションを着こなしたいですよね。

特に、秋のむくみは放置して溜めてしまうと冷えにつながり、脂肪を溜め込む原因にもなりかねません。

そして、35歳を過ぎた「アラフォー女子」の方ですと、今までの生活習慣で溜まったゆがみが表にでやすくなるので、特にゆがみを整える必要があります。

ということで、今回は「秋のファッションを楽しむ!ゆがみを整えて「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせる方法」をお伝えしていきます。

 

 

どうして「ふくらはぎ」がむくみやすくなるの?

 

それは、「下半身のポンプ機能が低下」です。もっというと気温の低下による筋肉の緊張することで「下半身のポンプ機能が低下」するからです。
(心臓・内臓疾患・ケガ・感染症・薬の副作用などの場合は異なります)

長時間同じ姿勢や、冷え、足に合わない靴、悪い姿勢などで、下半身の筋肉は緊張し下半身のゆがみを作ってしまいます。

がしかし!

気温の低下すると、体温を保つように体が身を守るために「筋肉を緊張」させて体温を下げないようにします

その結果、筋肉は本来、ふんわりやわらかいと、大きく縮んでふくらんで筋ポンプ機能を最大限発揮できるようになっていますが、筋肉が緊張することでポンプ機能が低下してしまい、リンパ・血液の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。

これが、気温が低い時に起きやすい「むくみ」の原因であり、むくみが脂肪に変わる原因でもあります

 

 

下半身のポンプ機能を改善して巡りにいい脚に

 

むくみを改善するには、リンパ・血液循環を高めることが大切です。そのために、重力によってリンパ・血液が溜まりやすい「つま先」を中心にゆがみを整え、リンパ・血液を巡らせる働きをする足の裏~ふくらはぎ~ももの後ろの筋肉のポンプ機能を改善がポイント。

ふくらはぎだけではなく、下半身~上半身にかけて滞りなくリンパ・血液が運ばれるように「硬い筋肉をゆるめて」ゆがみを整えていきましょう!

 

硬い筋肉をゆるめるポイントは「足の指」と「股関節」

 

特に

「自分でふくらはぎをマッサージしているけど、むくみがスッキリしない」

「お風呂で温めているけど、脚の重だるさがとれない」

「ストレッチしているけど、むくみがスッキリしている感じがしない」

という悩みをもつ女性の場合には「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメです。

なぜなら、足の指がゆがんでいると、足の指を動かす足の裏~ふくらはぎの筋肉の動きが悪くなるので、ポンプ機能が高まりにくくなりますし、股関節がゆがんでいると、下半身に栄養を送る血管やリンパの流れがわるくなるので、むくみやすくなるから

だから、まず「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメなんです。

 

 

まずは、自分の「むくみ」をチェックしてみよう!

 

では、早速スタート

①(↑写真)のような指(中指・親指)で両くるぶしの上あたりの足首をもってください

 

 

 

②親指と中指がくっつく方は少ないと思います。

写真↓のように、ちょっと、隙間空きますよね?

 

その隙間は「何本分」ですか?

1本分ですか?

指、「2本以上」ですか?

 

むくみの基準は

むくみの基準は「指2本分以上」のときです

2本分以上の時はむくんでいます

 

 

足の指・股関節のゆがみを整えて、むくみをスッキリ流す方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

 

そもそも、姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
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・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは

 

 

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