秋のファッションを楽しむ!「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせてスタイルアップする方法




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

秋のファッションを楽しむ!ゆがみを整えて「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせる方法

秋は、タイツや靴下、ブーツなどの足元のおしゃれが増える季節ですよね。

そんなおしゃれが楽しい季節の秋こそ、余分な水分、老廃物が溜まったパンパンのふくらはぎの状態は、その日のうちに対処して、ほっそりした足で秋のファッションを着こなしたいですよね。

特に、秋のむくみは放置して溜めてしまうと冷えにつながり、脂肪を溜め込む原因にもなりかねません。

そして、35歳を過ぎた「アラフォー女子」の方ですと、今までの生活習慣で溜まったゆがみが表にでやすくなるので、特にゆがみを整える必要があります。

ということで、今回は「秋のファッションを楽しむ!ゆがみを整えて「ふくらはぎのむくみ」をスッキリさせる方法」をお伝えしていきます。

どうして「ふくらはぎ」がむくみやすくなるの?

それは、「下半身のポンプ機能が低下」です。もっというと気温の低下による筋肉の緊張することで「下半身のポンプ機能が低下」するからです。
(心臓・内臓疾患・ケガ・感染症・薬の副作用などの場合は異なります)

長時間同じ姿勢や、冷え、足に合わない靴、悪い姿勢などで、下半身の筋肉は緊張し下半身のゆがみを作ってしまいます。

がしかし!

気温の低下すると、体温を保つように体が身を守るために「筋肉を緊張」させて体温を下げないようにします

その結果、筋肉は本来、ふんわりやわらかいと、大きく縮んでふくらんで筋ポンプ機能を最大限発揮できるようになっていますが、筋肉が緊張することでポンプ機能が低下してしまい、リンパ・血液の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。

これが、気温が低い時に起きやすい「むくみ」の原因であり、むくみが脂肪に変わる原因でもあります

下半身のポンプ機能を改善して巡りにいい脚に

むくみを改善するには、リンパ・血液循環を高めることが大切です。

そのために、重力によってリンパ・血液が溜まりやすい「つま先」を中心にゆがみを整え
リンパ・血液を巡らせる働きをする足の裏~ふくらはぎ~ももの後ろの筋肉のポンプ機能を改善がポイント。

ふくらはぎだけではなく、下半身~上半身にかけて滞りなくリンパ・血液が運ばれるように
「硬い筋肉をゆるめて」ゆがみを整えていきましょう!

硬い筋肉をゆるめるポイントは「足の指」と「股関節」

特に

「自分でふくらはぎをマッサージしているけど、むくみがスッキリしない」

「お風呂で温めているけど、脚の重だるさがとれない」

「ストレッチしているけど、むくみがスッキリしている感じがしない」

という悩みをもつ女性の場合には「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメです。

なぜなら、足の指がゆがんでいると
足の指を動かす足の裏~ふくらはぎの筋肉の動きが悪くなるので
ポンプ機能が高まりにくくなりますし、股関節がゆがんでいると
下半身に栄養を送る血管やリンパの流れがわるくなるので、むくみやすくなるから

だから、まず「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメなんです。

まずは、自分の「むくみ」をチェックしてみよう!

 

では、早速スタート

①(↑写真)のような指(中指・親指)で両くるぶしの上あたりの足首をもってください

 

②親指と中指がくっつく方は少ないと思います。

写真↓のように、ちょっと、隙間空きますよね?

その隙間は「何本分」ですか?

1本分ですか?

指、「2本以上」ですか?

むくみの基準は

むくみの基準は「指2本分以上」のときです

2本分以上の時はむくんでいます




足の指・股関節のゆがみを整えて、むくみをスッキリ流す方法

足ゆびワイワイ

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚やせ・O脚改善!美脚作りのヒントは「無料メール講座」でお伝えしています(動画付き)

その脚の疲れも一緒にとれる美脚ケアを無料メール講座でも伝えていますので、是非ご登録されて日々のケアとしてお使いください。

無料美脚メール講座

この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

プロフィール




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です