有酸素運動をしているのに「下半身だけ痩せない」ときにチェックしておいた方がいいこと




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

女性の永遠のテーマの一つ「美脚」

脚を美くしくしたいと思っている女性は多く、「引き締まった体を手に入れること」「美容」と並んで女性にとって永遠のテーマと僕個人は思っています。

美脚になりたいという女性の多くがランニングなどの有酸素運動で汗をかくとことで、脂肪が燃焼して、「体重」「体脂肪」が少なくなれば「美脚」になれると思っています。

えーーと、これほぼ90%失敗します。

なぜなら、脚の見た目を美しくするために、大切なことが「有酸素運動よりも脚の使い方」だからです!

理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

そもそも、美脚ってどんな脚なの?「美脚」に見える理想のサイズの測り方

美脚ってどんな脚なの?「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える理想のラインとは

『上半身は痩せているのに、下半身が細くならない。。。』と思ってる女性の特徴は

実は、下半身を細くしたいと思ってる女性で、体重や体脂肪がとっても多いという女性は少ないんです。

美脚講座に参加れる方でも、体重や体脂肪がとっても多いという女性は少ないんです。

反対に

「ダイエットをして体重・体脂肪が目標まで減ったけど、下半身のラインがキレイにならない・・・」

「有酸素運動で汗をかいているけど、下半身の見た目がキレイにならない」という女性がほとんどです。

もっと具体的にいうと、「上半身は痩せてるのに、下半身が全然痩せない・・・」という悩みをもつ女性がほとんどです。

講座で、実際にお話を伺うと、こういう方の多くは「ジムで走ったり、エアロバイクを漕いで汗をかいてる」などを頑張ってるけど、下半身だけ細くならないという女性が多いです。

正直いいますと、この悩みをもつ女性が有酸素運動で汗をかいても上手くはいかないんです・・・

むしろ、さらに上半身だけが痩せて、下半身が痩せず、上半身と下半身の「差」がもっと目立ってしまって、下半身の悩みがもっと気になるようになってしまいます。

どうして上半身だけ痩せやすいの?

その理由の一つが「脂肪細胞」です。

そもそも、脂肪は2種類「褐色脂肪細胞組織」と「白色脂肪細胞」があります。

主な、仕事は、「脂肪を蓄えて体の熱を作る・保温」「脂肪を燃やしてエネルギー源」などで生命の維持をサポートしています

つまり、脂肪を溜めることとエネルギーとして使うことが仕事です。

脂肪を溜める細胞が下半身に多い

ほとんどの女性の下半身には、脂肪を溜める細胞が多く存在するんです。

ある研究によると上半身と比べると「6倍」ともいわれています。

この結果、下半身には脂肪がつきやすいかお分かりになりますよね?

ダイエットをしても、上半身だけ痩せやすくて、下半身だけ痩せにくいのは、この脂肪細胞の関係もあります。

でも、本当の理由は「使い方」「食事」

先ほど、細胞の話をしましたが、これは「どの人にも同じ条件」です

では、その同じ条件のなか「脚がやせている人と頑張っているけど痩せない人の違いって何なんでしょうか?」

それは、「脚の筋肉の使い方」です。つまり、「美脚筋を正しく使えていること」です

脚がやせない人は偏った筋肉を使っている

脚がやせないと悩む女性のほとんどは「美脚筋を全然使えていません」

具体的にいうと、ももの前の筋肉を必要以上に使ってしまい太くなる、ふくらはぎの外側の筋肉を必要以上に使ってしまい太くなる、反対に美脚をつくる、ももの裏の筋肉やお尻の筋肉が全然使われず、衰えてしまっって、たるんだり、脂肪がついたり、たれたりしてしまいます。

美脚筋を正しく使えるようになるには有酸素運動では改善出来ない・・・

このように、「美脚をつくる筋肉が正しく使えないために」脚がやせないんです。

この筋肉の使い方を改善しない限り、どれだけ食事制限してもダイエットをがんばっても下半身がやせたり、キレイな女性らしいラインに変わることはありません。

まずは、有酸素運動よりも「ゆがみを整える」こと

特に

「有酸素運動で汗をかいているけど、下半身のラインがキレイにならない・・・」

「上半身は痩せてるのに、下半身が全然痩せない・・・」という悩みをもつ女性の場合には美脚筋エクササイズが必要です。

今、使えていない美脚筋を使える体につくっていくことが必要です。

ちなみに、これをすることで、食事を変えないで脚がスッキリして、O脚がまっすぐに変わったり、パンツのサイズがワンサイズ下がったというクライアントさんはたくさんいます。

なかなか、脚がやせないときは、専門家にご相談されると近道なりますよ

 

 

 

 

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足の指・股関節のゆがみを整えて美脚筋が使える体になる方法

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

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