脚やせ・O脚改善!脚の見た目を変える時に「ゆがみを整えて筋トレをする」ことが必要な理由




 

こんにちは
細身・スキニーデニムを自信もって履きたい「アラサー&アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「上半身は痩せているのに、下半身が全然痩せない」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今日も、美脚・スタイルアップ・ダイエットになるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

脚やせ・O脚・太もも痩せ!体の見た目を変える時に「ゆがみを整える」ことが必要な理由

 

ダイエット(体重を落とす)の基本は、「食事内容を改善する」ことです。

これは、体重を落とすことを目的としている人に当てはまることです。

なので、脚の見た目を引きしめたとか、変わりたい人にとっては不十分です。

そして、脚の見た目を変えるために筋トレをする方もいるとおもいますが、じつは、体がゆがんだまま筋トレをするとゆがんだ筋肉がついてしまい、さらにアンバランスな筋肉がついてしまうので、さらにゆがんでまいます。

脚の見た目を良くしたいなら、食事改善に加えて「ゆがみを整えるてから美脚筋をつける」ことが重要です

ということで、今日は「見た目を変えるために、ゆがみを整えてから美脚筋をつける理由をお話していきますね。

 

 

ダイエットによくある勘違い

ダイエットをする人の多くが「体重が落ちれば体型がキレイになる」と勘違いをしています。

体重を落とせば体型がキレイになるひともいれば、多くの人は体重を落ちるだけで体型や脚の形はキレイになりません

それは、食事で落ちるのは「体脂肪」だからです。

脂肪が落ちれば、体が一回り小さくなるかもしれませんが、体型がよくなるとは限りません

 

 

体のシルエットを作ってるのは「筋肉」

 

体重が落ちたあと、どうしたら体型がキレイになるのか?

それは、「ゆがみを整えてから筋トレをする」ことです。つまり、「ゆがみを作る原因の硬い筋肉をゆるめてから筋肉をつける」ことです。

体のシルエットを決めているのは「筋肉と骨」です。その骨の向きや偏りを作ってるのは「筋肉」でこれが「ゆがみ」です。

この筋肉が硬いまま、つまりゆがんだ身体のまま筋肉を鍛えるとゆがんだままの筋肉がついてしまうので、O脚や姿勢は悪いままなので、めりはりがついても、形がアンバランスになってしまいます。

だから、「ゆがみを整えてから筋トレをする」ことが、体型をキレイにするときに必要な事なんです。

ちなみに、ゆがみを整えてから美脚筋をつけたらこんな風に変わりました。

  

 

 

 

 

「食事を気をつけて普通に生活をしているだけではいけない?」とよくご質問をいただきます

確かに、日常でも筋肉は使っています。ただ、日常では使う筋肉に偏りがある場合がほとんどです。

つまり、日常生活では特定の筋肉しか使われていないので、体型も偏るということです。

そのために、バランスを整えて日常生活では使わない筋肉をつけていくことが必要なのです。

 

 

どんな「ゆがみケア」と「筋トレ」をすればいいの?

 

それは、「ハッキリこれ!」と言える方法はありません。

それは、人によって、偏り方が違うからです。

ただ、オススメの方法はありますので、それをお伝えしますね

是非、美脚つくりにお役立てください。

「太ももの前の張り」をスッキリさせて脚を細くするセルフケア

ダイエットしても脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

 

足痩せ・むくみ・O脚改善・美脚になるためのコツは?

 

講座でも話したのですが、美脚のコツは「ねじれ」です。つまり「ゆがみを整える」ことです

巻き肩で肩が前にグルグルねじれると、姿勢悪くなって、背中が丸く見えると、骨盤はゆがみ、その影響で太もも・ふくらはぎがねじれます。そうなるとO脚・むくみ・痩せにくいという、美脚になれないクセがみについて、美脚から遠回りしてしまいます。

だから、美脚になるためには、巻き肩と足のねじれを整えるのがコツで、やっぱり、姿勢が大切で、整えると姿勢がキレイに変身!!!

 

足のねじれも改善します。

 

体のねじれがとれると、スッキリ・まっすぐ美脚に変身していきます

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■「巻き肩」がよくなると「脚痩せ」「美脚」に変身する理由

 

 

 

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