プロテインは筋トレしている人だけのものではありません!

 

こんにちは
O脚・ゆがみ太りで悩む「アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「上半身は痩せているのに、下半身が全然痩せない」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今日も、美脚・スタイルアップ・ダイエットになるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

プロテインは筋トレしている人だけのものではありません!

 

プロテインを飲むだけでは、ムキムキにはなりません。

先日、クライアントさんから「筋トレしていないのにプロテインを飲んでもムキムキになりませんか?」というご質問をいただきました。

僕の答えは、「プロテインを飲むだけでムキムキにはなりません」

僕の答えは、「筋トレをしていなくてもプロテインを飲んで大丈夫です!」だったのですが、どうもプロテインは筋トレ後に飲むものというイメージが強いようです。

今日は筋トレしていなくてもプロテインを飲んで欲しい理由をお話したいと思います。

今日は、筋トレしていてる人でも飲んでいない人でもプロテインは飲んで欲しい!というお話をしていきますね。

 

 

プロテインは「たんぱく質」のサプリメントです

 

プロテインと聞くと未だに、トレーニングのあとに飲むイメージがありますよね。

正直、トレーニング後にプロテインをを取るのは良いのは間違いありません。

ですが、そのプロテインのイメージが強すぎて、そもそも「たんぱく質のサプリメント」ということを忘れている人が多いです。

そもそも、サプリメントとは「不足がちなビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養を補助するもの」です

なので、たんぱく質が普段から不足がちな人には、トレーニングしている関係なくとってもらいたものです。

 

プロテインを飲んだら「ムキムキ」になってしまいますか?

 

 

プロテインは「ビタミン類」のサプリメントと同じです

 

これはよく、クライアントさんにご説明をする内容ですが、プロテインもビタミン類のサプリメントと同じ捉え方でOKです。ということです。

よく薬局屋さんで売られているマルチビタミンまどのサプリメントを飲まれている方は多いですが、プロテインもそれと同じ使い方でOKです。

つまり、プロテインもサプリメントという捉え方でみてみらえれば、トレーニングに関係なくプロテインを飲むことは問題ありませんん。

 

 

「たんぱく質」は食事でちゃんと摂ることが前提です

 

たんぱく質は、人の体を作るために大切な栄養素です

一般的には、「体重のグラム数」を1日に最低摂取るのが良いと言われております(運動する人、アスリートは多くなります)

僕は、体重が65キロなので、65グラムのたんぱく質が最低必要で。

これは、とりのささ身なら1日の6本、卵なら約12個食べることになります。

って、ことを聞くと、「そんなにたべれない・・」と言われますが、まずはここまで食べれなくても「食事」でとってください。

その上で「プロテイン」で補う方が、自然の体にも優しく補えるようになります

つまり、あくまでも「まずは、たんぱく質は食事でとる」ことが前提です。

 

 

プロテインよりも食事の方がいい!

 

たんぱく質を「食事」でとったほうがいい理由の一つが「内臓の動きが違う」からです。つまり「吸収力が違う」からです

プロテインは液体で、食事は個体。やはり個体の方が胃腸の動きも活発になる分、体の栄養となりやすいです。

 

まとめ

まとめると、プロテインはたんぱく質のサプリメントです。

そして、プロテインは、トレーニングをしている人だけが飲むものではありません

他のサプリメントと同じのサプリメントです

最近のプロテインは、昔みたいにまずいのが少なく、むしり美味しく飲めるものが増えました。

ちなみに、ぼくのオススメがこちらです。

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足痩せ・むくみ・O脚改善・美脚になるためのコツは?

 

講座でも話したのですが、美脚のコツは「ねじれ」です。つまり「ゆがみを整える」ことです

巻き肩で肩が前にグルグルねじれると、姿勢悪くなって、背中が丸く見えると、骨盤はゆがみ、その影響で太もも・ふくらはぎがねじれます。そうなるとO脚・むくみ・痩せにくいという、美脚になれないクセがみについて、美脚から遠回りしてしまいます。

だから、美脚になるためには、巻き肩と足のねじれを整えるのがコツで、やっぱり、姿勢が大切で、整えると姿勢がキレイに変身!!!

 

足のねじれも改善します。

 

体のねじれがとれると、スッキリ・まっすぐ美脚に変身していきます

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■「巻き肩」がよくなると「脚痩せ」「美脚」に変身する理由

ダイエットしても脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

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