綺麗な「脚のライン」「ボディライン」を作りたい!それなら筋肉をつけるのが近道

 

こんにちは
O脚・ゆがみ太りで悩む「アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「上半身は痩せているのに、下半身が全然痩せない」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今日も、美脚・スタイルアップ・ダイエットになるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

脚痩せ・ダイエットの成功は「食事」が9割だけど・・・

 

ダイエットをする時の目的は「体重を落とすこと」という人は少ないです。

多くの人が、ダイエットをする目的は、「引き締まった体」を手に入れることで、キレイなボディラインの体になりたい!

と思っているのではないでしょうか?

もし、この目的を達成しようとおもってるなら、食生活を変えるだけでは不十分です。

それには「トレーニング・エクササイズ」」で筋肉をつけることが必要になります。

ということで、今日は、ボディメイク・シェイプアップには筋トレ・エクササイズを加えることが近道というお話をしていきますね。

 

 

どれだけ食事を改善しても、筋肉がつかない・・・

 

体重を落とす・体脂肪を減らす「ダイエットの基本は「食事の改善」です。

こちらの記事でもかかせていただきましたが、ダイエットとシェイプアップは基本的には「別物」です。

ダイエットとシェイプアップの違いは何だろう?

 

食事改善のみを行うダイエットは本来「肥満」「代謝異常」などに対する、食事療法といった意味で使われています。

余計なものをそぎ落とすイメージですね。

反対に、引き締まった体を手に入れいるためには、これでは足りません。

なぜなら、食事を改善しても「筋肉がつかない」からです。

人の体のラインを作っているのは、「筋肉」だからです。

つまり、筋肉をつけることで、ボディラインは、あなたの思い通りに変えられるのです。

 

筋肉をつける方法は「筋トレ・エクササイズ」しかない!

 

引き締まった体や理想のボディラインを手に入れるためには、筋肉をつける必要があります。

それをするためには「筋肉に刺激をいれる運動」をすることが必要です。

その運動はいろいろありますが、1番効率が良いのは「筋トレ」です(僕はエクササイズともいいます)

筋トレは、目的に筋肉をつけることが可能なので、理想の体にデザインしやすいというメリットがあります。

ただ、筋肉痛を感じるデメリットもありますが。

 

 

どんな筋トレをしたらいいのか?

 

筋トレ・エクササイズはたくさんの種類があります

・スクワット
・腕立て
・クランチ
・レッグレイズ
などなど

どれも、効果のあるトレーニングです。

でも、どのトレーニングをするよりかよりも大切なことが「自分がどんな体になりたいのか?」をハッキリさせることです。

なぜなら、なりたい体によって、目的によって、必要なトレーニングが変わるからです。

 

自分がなりたい体が決まったら、あとは続ける事!

 

自分がなりたい体が決まったら、必要な筋トレメニューが決まります。

それが、決まったらあとは、コツコツ続ける事だけです!

なんでもそうですが、1日~2日で変化はしませんが、1ヵ月も続けたら、変化も実感できるようになります。

ちなみに、スッキリ・まっすぐ美脚になるための、おすすめエクササイズはこちらです

ダイエットしても脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

 

足痩せ・むくみ・O脚改善・美脚になるためのコツは?

 

講座でも話したのですが、美脚のコツは「ねじれ」です。つまり「ゆがみを整える」ことです

巻き肩で肩が前にグルグルねじれると、姿勢悪くなって、背中が丸く見えると、骨盤はゆがみ、その影響で太もも・ふくらはぎがねじれます。そうなるとO脚・むくみ・痩せにくいという、美脚になれないクセがみについて、美脚から遠回りしてしまいます。

だから、美脚になるためには、巻き肩と足のねじれを整えるのがコツで、やっぱり、姿勢が大切で、整えると姿勢がキレイに変身!!!

 

足のねじれも改善します。

 

体のねじれがとれると、スッキリ・まっすぐ美脚に変身していきます

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■「巻き肩」がよくなると「脚痩せ」「美脚」に変身する理由

 

 

 

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■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
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【施術メニュー・料金】
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【お客様の声】
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