脚痩せ・ダイエットは「食事が9割」大事!だけど「エクササイズ」も必要です




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚痩せ・ダイエットの成功は「食事」が9割だけど・・・

脚やせ・ダイエットの成功は「食事の改善がカギ」を握ってるのは、間違いないことです。

ですが、運動・エクササイズが全くいらないわけではありません

体重を落とす・体脂肪を減らす・体を引き締めるためには、食事だけではなく、運動・エクササイズも同時に行うことはとっても有効な方法です。

ただ、運動やエクササイズよりも「食事がメイン」と考えたほうがいいです。

今日は、脚やせ・ダイエットに運動・エクササイズを加えるとこんな効果があるというお話をしていきますね。

体重を落としただけなら摂取とり消費カロリーを少なくすればいい!

 

もし、あなたがダイエットの目的が「体重を落とすこと」なら、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことで、達成することは可能です。

つまり、運動。有酸素運動などで消費カロリーを増やすことで、達成可能です、理論上は。

例えば

・毎日30分ウォーキング
・毎日30分ランニングする
・毎日ジムで走る

など、方法はいろいろありますが

こうした、運動をすることで、消費カロリーが増えて、摂取カロリーが少なければ、体重は落ちていきます

でも、理論通りにいくことはほとんどない・・・

でも、正直「そんなことは分かっているけど・・・」と思っている方もいると思います。

でも、僕は「理論上は」といったことには理由があります

もし、摂取カロリーよりも消費かロリーを多くするために、運動を取り入れたら、その状態を維持するためには「ほぼ毎日運動を続ける」ことが必要になります。

なぜなら。運動をしない日は、消費カロリーが少なくなるから。

でも、正直「毎日。運動を続ける方ってどのくらいいますか?」

たぶん、ほとんどの方が家事や仕事などがあるために、「週に2~3回、運動できればいいほう」と思ってるのではないでしょうか?

正直、厳しいですよね?

そのために、脚やせ・ダイエットでは「運動よりも食事が大切」と言われています。

食事の改善に「エクササイズ」も仲間に入れる理由は

今までは、脚やせ・・ダイエットには「食事が大切」という話をしました。

ここからは、運動・エクササイズを仲間にいれる理由をお話しますね。

先ほども話したように、多くの人が運動をする理由が「消費カロリーを増やす」ためです。

でも、運動やエクササイズ(筋トレ)には、カロリーを消費する以外の効果があります。

それが「体重が落ちるだけでは得られることができない、体型をキレイに整える」ことができるんです。

例えば

・足のラインが綺麗になる
・美尻になる
・バストアップ
・姿勢が綺麗になる
などなど

こうした、体型変化は「食事だけでも」ある程度はありますが、運動やエクササイズを一緒に行うと、圧倒的に変化にでます。

そのために、僕は、体重の減量が目的ではなく、見た目の体型の変化を目的としている人には「運動・エクササイズ」を進めています

自分がどんな体になりたいのか?で方法が決まります!

食事だけで体を変えることも、食事と運動・エクササイズで体を変えることも、可能です。

ただ、それぞれの方法で手に入る結果や結果が出る日数は違います

つまり、あなたがダイエットや運動で何を手に入れたいのか?何を体験してみたいのか?

それによって、手段が変わってきます。

つまり、まず目的が明確でないと、「方法」が決まらない!

見た目が引き締まっている体になりたい時は、食事だけではなく「運動・エクササイズ」も必要になります!

なので、運動・ダイエットをはじめるときは、まず「どんな体になりたいのか?」を決めましょう!




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