脚が痩せない・むくみにも!「下半身デブ」を作る3つの食べ物




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

下半身デブへと導く「3つ」の食べものとは?

下半身デブで悩む女性たちが「共通」して好きな食べ物があります。

その食べ物こそ、知らず知らずのうちにあなたを「下半身デブ体型」へと導く犯人なのですが
ほとんどの人は「その食べ物」が下半身デブの犯人だと思っていません。

だから、女性たちは「それ」を食べ続けて、下半身デブに悩み続けてしまいます。

これが、下半身デブのスパイラル!

もし、今あなたが下半身デブを解消してスッキリ・まっすぐ美脚になりたいのなら、この下半身デブスパイラルから抜ける必要があります。

そこで、今日は、知らず知らずのうちに食べてる「下半身デブを作る3つの食べもの」をご紹介します。

下半身デブを作る食べ物その1「白砂糖」

 

甘いものを食べると太る」と聞いて驚く人はいないくらい、現代人にとって「太る食材」としておなじみの「白砂糖」。

というか、それは分かっているけど、なかなかやめられないというイメージの方が強いかもしれません。

白砂糖をそのまま食べる方は少ないと思いますが、白砂糖を含むスイーツや食べ物を摂取すると、血糖値が急上昇して「肥満ホルモンのインスリン」が分泌されます。

そうして、体重が増えるだけではなくあまり知られていませんが、血糖値が上昇して体の巡りが悪くなることで、むくみの原因にもなります。

 

下半身デブを作る食べ物その2「乳製品」

 

3つの食べものの中で、おそらく最も意外と思われるのが「乳製品」です。

世間的には、便秘に効果があるから太るイメージが少ないかもしれませんが、意外とそうではない視点もあります。

では、なぜ?乳製品が太るのか?

それは、「日本人に合わないから」。

一説によると約90%の日本人が乳製品に含まれる「乳糖」を分解する酵素を持っていないといわれています。

僕の、美脚講座にきてくれた女性に、乳製品をとることをやめた方がいて、結果、体調が良くなり冷えも改善されて、下半身デブの解消につながったかたもいらっしゃいます。

でも、完全にやめることは難しいし、そんなにストイックになるとストレスになってしまうので「豆乳」「豆乳ヨーグルト」など日本人に合う食べ方に変えることがおすすめです。

 

 

下半身デブを作る食べ物その3「小麦粉」

 

下半身デブの1番の敵と言っても過言ではないのが「小麦粉」です

下半身デブでお悩みの女性の食生活の話を聞かせ頂くと、ほとんどの方が手軽に食べれるパンやパスタなどの小麦粉料理を「好んで毎日」食べていることが分かりました。

ところが、この小麦粉の摂取こそが、足のむくみや太りやすい体質の大きな原因になっています。

それは、小麦粉は「血糖値を急上昇させて肥満ホルモン」を多く分泌させるから。

1度小麦粉を短い期間だけでも、止めてみると驚くほど体質が変化します。

僕は、伊豆にある断食施設「やすらぎの里」だんで1週間断食をして、小麦粉をやめる生活に戻しました。そしたら、疲れにくい体になったり、集中力が高まる、風邪が引きにくいなどの変化がありました。

その結果、体のめぐりもよくなり、むくみも解消されました。この経験で小麦粉の体への影響を知ることができました。




下半身デブの習慣から抜けだすためには

 

先に挙げた3つの下半身デブの食材は、正直やめようとしてもなかなかやめれません。

なぜなら、白砂糖・小麦粉には、アルコールやたばこみたいに急にやめると「中毒症状」が出やすいからです。

中毒症状のイライラやストレスから再び「ドカ食い」という下半身デブのスパイラルを起こしやすくなるので、まずは「頻度を減らす」「代替品」に変えてみるまどをオススメします。

例えば、毎日「食パン」をたべていたら「週3回に減らす」とか。毎日ちょこっと食べる甘いものを「ドライフルーツ」に変えるとか。

そうして、少しづつ「中毒症状」が解けて、前ほど「食べたい」が減って、体の変化に繋がりやすくなります。

 

まとめ

下半身デブの原因は、ゆがみなどありますが、食事というか「この3つの食材の食べ過ぎ」のパターンが多いです。

正直、今の体重や体型は「今の食べ方」の現れです。

まずは、この現実を認めて、勇気を出して新しい習慣をつけていくことが最もスッキリ・まっすぐ美脚に近道です。

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