いくつになっても脚が細くてきれいな人の共通点は〇〇の向き




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが「脚のむくみ」

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが脚。その中でも、多いのが「むくみ」

講座にご参加される方の理由でも多いのが「脚がやせない」&「脚のむくみ」です。

女性は特に、男性とくらべて筋肉の量が少ないから、巡りが悪くなりやすく、むくみやすいですよね。

そんな、悩みの多い「脚のむくみ」。実は、あるひとつの特徴がある人ほど「むくみにくい」んです

いくつになっても脚が細くてきれいな人の共通点とは?

それは、「膝とつま先の向きが揃っている人」です。

つまり、「ゆがみがなく膝とつま先の向きが揃っていることが美脚の人の共通点。

なぜなら、膝とつま先が揃っているということは
ゆがみがなく足のねじれがないということです。

このねじれがないと「脚がまっすぐ」に見えたり
筋肉もねじれながら固まつていないので、ポンプ機能が最大限発揮できるため、巡りが良く余計な水分が溜まりにくくなるんです。

どうしたら「膝とつま先の向きが揃う」ことができるの?

講座でも話したのですが、それは「ゆがみを整える」です。

特に「股関節のゆがみを作る筋肉の緊張をとる」ことです

特にその中でも「太ももの外側の筋肉」の緊張を取ることがポイント!

それは、太ももの外側の筋肉は膝の向きを内側に向ける力が強いので、この筋肉が固まると膝の向きが内側に向いてしまうから。

でも、この筋肉の緊張をとると、足のねじれも改善し、膝とつま先の向きが揃います!

 

体のねじれがとれると、スッキリ・まっすぐ美脚に変身していきます

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自分で自分の脚のゆがみを整えてみましょう!

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

 

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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