垂れたお尻をキュッ!と引き締めたい時にオススメ「美脚・美尻エクササイズ」

 

こんにちは
O脚・ゆがみ太りで悩む「アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「上半身は痩せているのに、下半身が全然痩せない」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

筋肉が衰え始めるお年頃の女性の方へ

 

下半身って、思うように細くならないですよね?

特に、アラサー&アラフォー。筋肉が衰え始めるお年頃の女性で、お尻が垂れはじめて今まで洋服がなんとなく似合あわなくなってきたと感じている女性を多く見かけます。

でも、お尻が垂れてきた!と感じている人は「美脚エクササイズ」を行うことが近道になります。

なぜなら、女性らしいキレイな体型は「筋肉が作られる」から

ということで、今回は、筋肉が衰え始めて体型が崩れたと感じているアラサー&アラフォー女性の方へ、今までとおりの生活をしてるけど、下半身が痩せにくい、細身のデニム・パンツが似合わなくなった、細身のファッションを楽しみたい方に、「ヒップアップ」の美脚エクササイズをお伝えします!

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

オーダメイドの筋肉をつけよう!

「美しく痩せたい」

「スキニーパンツを自信もって履きたい」

「細身のデニムが履きたい」

もし、こういう素敵な未来と出会いたいと思っているなら、是非「美脚筋」を付けて欲しいです!

なぜなら、筋肉を1キロ増やすと、消費カロリーは1日当たり最大50キロカロリー増えるといわれております。ということは、計算上1年で2.5キロやせることになります。

コチラの記事でも書きましたが、女性は筋トレをしても、太くなるムキムキになるわけではなく、むしろシャープに引き締まってプロポーションがキレイになります。

ということで、筋肉をつけて理想のスタイルへ進んでいきましょう!

プロテインを飲んだら「ムキムキ」になってしまいますか?

 

 

細身のパンツ・デニムを自信もって履けるようになりたい女性にオススメの「ヒップアップエクササイズ」

 

 

垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

筋トレ・エクササイズは

筋トレ・エクササイズは、痩せるとか体重が減るというイメージがありますが、それ以外に「形をキレイに整える」という効果もあります。

見た目がキレイに見える人は、痩せていますが、とにかく「体型がキレイ」に見えます。

それは、ちゃんと筋肉がついているからです。やはり、体型をキレイに見せてくれるのあは「筋肉」のみ。

なので、見た目をもっと楽しみたい時は「体重よりも体型」を意識してエクササイズを取りいれてい見てください!

 

 

 

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・美脚の定義
・美脚筋とは?
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・巻き肩を整えるセルフケア
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・美脚筋をつけるためのエクササイズ
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・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

 

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次回の開催は未定です

 

 

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現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
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