「太ももの前の張り」をスッキリさせて脚を細くするセルフケア




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
スキニーデニムをはいて街に出かけるのが楽しみになる!
スッキリ・まっすぐ美脚作りを伝える鍼灸師&美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

体重は落ちたのに太もも前側の張りがとれない・・・

ダイエットをして、脂肪や体重が落ちたのに、なぜか細くならない太ももの前側。

運動をしているわけじゃないのに、なぜか太ももの前側が硬く張ってしまう。

太ももの前側に筋肉や脂肪や張りがついているとアンバランスなシルエットになり美脚とはいえない状態になってしまいます。

今日は、その気になる「太ももの前側の張りをとる」セルフケアをお伝えします。

まずは、自分の脚をチェックしてみよう!

太もも前側が張る人の特徴

☑ 膝が曲がる
☑ 腰が反る・腰痛
☑ お尻が下に垂れ気味

いかがでしょうか?

美脚を妨げる太ももの前の張り。

太ももの前が張るには要因があります。それが「筋肉の使い方のクセ」があること。

太ももの前側が張る原因は「筋肉の緊張」

それは=「骨盤や股関節を支えるまわりの筋肉が硬くなって関節がねじれてゆがんでいるから」

そもそも、この股関節を支える筋肉の近くにはたくさんのリンパや血管がある!

ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと
下半身全体の巡りが悪くなって、むくんだり、脂肪が溜まったりします。

それにあわせて、足首・ふくらはぎ~太ももの筋肉がその分の負担を補い疲れて
どんどんこり固まって、巡りが悪くなりむくんだり脂肪がつくたり、太くなってムキムキな太い脚に変身してしまいます。

「股関節 周り 筋肉」の画像検索結果




「股関節の筋肉」をやわらかくする方法はコチラ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

アラフォー女子になって、足が太い・むくみやすい人の特徴「足の指編」

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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