脚やせ・むくみにも効く!ひざが離れがちな「O脚」とさよなら出来る方法




 

こんにちは
女性らしい「スッキリ・まっすぐ美脚つくり」を伝える
美脚師の古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で、両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「ミニスカートを履きたいけれどO脚なので躊躇してしまう」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今回のテーマは「脚やせ・むくみに効く!ひざが離れがちな「O脚」とさよなら出来る方法」です

 

そもそも、美脚とはどんな脚?

 

スラリと長く伸びた足、そしてただ細いだけではなく、ほどよく筋肉がついた女性らしい美脚って、誰でも1度は憧れますよね?

女性なら誰もが憧れてしまう、そんな女性らしい素敵なスッキリ・まっすぐ美脚。
私は、たくさんの方のお体・見た目の相談を受けてきましたが、この美脚って、生まれつきという方はほとんどいません。

実は、もともと太りやすい体質の方も多く、食べることが大好きな方が多く、油断するとすぐに太くなってしまったり、ゆがんでしまったりされる方がほとんど。そのため食事内容には十分気を遣い、また週に2~3回は筋トレやエクササイズなどして、スタイル維持のための努力は惜しまないことで、変わっていた方が多くいます。

スッキリ・まっすぐ美脚の定義は「サイズ」「ライン」の2種類あります。

 

①理想のサイズは

下着メーカーのワコールさんが発表している、「ゴールデンカノン」をご存知ですか?

そもそも、ゴールデンカノンとはワコールが30年以上、40000人以上のデータから見つけ出した美しさのバランス指標のことです。膨大なデータから見つけ出した美のバランスがこちらです。

バスト:身長×0.51

ウエスト:身長×0.38

ヒップ:身長×0.54

太もも:身長×0.31

ふくらはぎ:身長×0.2

足首:身長×0.12

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

 

 

②理想のラインは

美脚ラインの指標は

【太ももの真ん中―ひざの真ん中―足首の真ん中】

この3つがまっすぐ一直線になっていることです。

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

 

まずは、自分の脚をチェックしてみよう!

 

O脚さんの特徴は「くるぶしを付けると膝が離れる」

☑ あぐらがラク
☑ ももの外側に肉がつきやすい
☑ 靴底の外側が減りやすい

 

いかがでしょうか???あなたの脚はO脚気味でしたか?

美脚を妨げる脚のゆがみ。

O脚になる要因があります。それが「筋肉の使い方のクセ」があること。

O脚の人は、脚の外側の筋肉ばかり使い、内側の筋肉を使うのが苦手です。

よく使う筋肉が発達してしまうため、ふともも、ふくらはぎの「外側の筋肉」が太くなったり脚の形をどんどん悪くしてしまいます。

 

 

「O脚になってしまう」原因は?

 

それは=「横もも」の筋肉である「大腿筋膜張筋がこり固まつているから!

そもそも、この筋肉の最大の特徴は、太ももの骨を外側にひっぱりながら膝を内側に向けること!なので、ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと、どんどん太ももの骨を外側にひっぱりるので、膝と膝の間がどんどん隙間ができてしまうんです。しかも、内ももの筋肉も使えないくなるので、どんどん足を閉じる力も衰えてしまい、脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割をはたせなくなるんです。

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

 

 

どうしたら理想の「O脚」がキレイなまっすぐ美脚に変われるの?

 

それは、大腿筋膜張筋の緊張をとって「大腿筋膜張筋をやわらかくする」ことです

この筋肉をゆるめてやわらかくすると、脚を外にひっぱる力が弱まるので、脚と脚の隙間が小さくなるのと、内ももの筋肉が使える体になるので脚が閉じやすくなります。

 

 

脚の「外側の筋肉」をやわらかくする方法はコチラ

 

 

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

足が太い・むくみやすい人の特徴「足の指編」

 

 

 

足痩せ・むくみ・O脚改善・美脚になるためのコツは「無料メール講座」でお伝えしていますので、お試しになられてください

その脚の疲れも一緒にとれる美脚ケアを無料メール講座でも伝えていますので、是非ご登録されて日々のケアとしてお使いください。

メール講座

 

 

脚のゆがみを整えて、脚痩せ・太もも痩せ・O脚改善を自分でしてみたい方へ

■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

そもそも、姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です