脚やせにも効く!ひざが離れがちな「O脚」とさよなら出来る方法




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

今回のテーマは「脚やせにも効く!ひざが離れがちな「O脚」とさよなら出来る方法」です

O脚の原因は内ももの筋肉が弱いからではありません!

O脚をなおしたいとき
内ももの筋肉が衰えているから内ももの筋肉つけるエクササイズを
がんばっていても改善しないときありませんか?

がんばっているのに改善しないということは
その原因と方法が一致していないかもしれません。

実は、内ももエクササイズを頑張っていても
O脚が改善しないときは「太ももの外側」の筋肉が
コリ固まっている場合が多いです

それは、膝と膝を離れがちにされる力は
この「太ももの外側の筋肉」が得意の仕事だから。

実は、私もこのことを知らなかったから
O脚がなおらなかったんです。

ということで
まずは、自分の脚がO脚なのかチェックしてみましょう

まずは、自分の脚をチェックしてみよう!

O脚さんの特徴は「くるぶしを付けると膝が離れる」

☑ あぐらがラク
☑ ももの外側に肉がつきやすい
☑ 靴底の外側が減りやすい

いかがでしょうか???あなたの脚はO脚気味でしたか?

美脚を妨げる脚のゆがみ。

O脚になる要因があります。
それが「筋肉の使い方のクセがあり外側の筋肉ばかり使うこと」です。

O脚の人は、脚の外側の筋肉ばかり使い、内側の筋肉を使うのが苦手です。

よく使う筋肉が発達してしまうため、ふともも、ふくらはぎの「外側の筋肉」が太くなったり脚の形をどんどん悪くしてしまいます。

O脚になってしまう原因は「太ももの外側の筋肉のこり」

 

そもそも、この筋肉の最大の特徴は、太ももの骨を外側にひっぱりながら膝を内側に向けること!

ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと
どんどん太ももの骨を外側にひっぱりるので、膝と膝の間がどんどん隙間ができてしまうんです。

しかも、内ももの筋肉も使えないくなるので、どんどん足を閉じる力も衰えてしまい
脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割をはたせなくなるんです。

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

どうしたら理想の「O脚」がキレイなまっすぐ美脚に変われるの?

それは
大腿筋膜張筋の緊張をとって「大腿筋膜張筋をやわらかくする」ことです

この筋肉をゆるめてやわらかくすると、脚を外にひっぱる力が弱まるので
脚と脚の隙間が小さくなるのと、内ももの筋肉が使える体になるので脚が閉じやすくなります。

 




脚の「外側の筋肉」をやわらかくする方法はコチラ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

アラフォー女子になって、足が太い・むくみやすい人の特徴「足の指編」

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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