寝てもとれない「疲れ」をいつもの「お風呂」でスッキリ流す方法




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

寝ても疲れがとれないって感じていませんか?

「スッキリ起きられない」

「朝から頭痛がする」

「朝からだるくて眠い」

その原因は、もしかしたら「体の巡り」かもしれません

血液やリンパの流れが滞ることで疲れが回収されずに溜めっていきます。この、蓄積疲れを放っておくと、朝からだるい、寝ても疲れがとれない、体の不調に繋がったりします。

ということで、今日は、「寝てもとれない疲れをお風呂でスッキリ流す」方法ををご紹介いたしますね。

体の巡りが悪くなる本当の理由は?

それは、「下半身のポンプ機能が低下」です。
もっというと「筋肉が硬くなることで体がゆがみ、下半身のポンプ機能が低下」するからです。
(心臓・内臓疾患・ケガ・感染症・薬の副作用などの場合は異なります)

長時間同じ姿勢や、冷え、足に合わない靴、悪い姿勢などで
足の筋肉は緊張し体のゆがみを作ってしまいます。

筋肉は本来、ふんわりやわらかいと
大きく縮んでふくらんで筋ポンプ機能を最大限発揮できるようになっています。

でもゆがんでしまうと、このポンプ機能が低下してしまうので
リンパ・血液の巡りが悪くなり、疲れを回収する働きが弱くなります。

下半身のポンプ機能を改善して巡りにいい体に

疲れをスッキリ流すためには、リンパ・血液循環を高めることが大切です。

そのために、重力によってリンパ・血液が溜まりやすい「つま先」を中心にゆがみを整え
リンパ・血液を巡らせる働きをする足の裏~ふくらはぎ~ももの後ろの筋肉のポンプ機能を改善がポイント。

ふくらはぎだけではなく、下半身~上半身にかけて滞りなくリンパ・血液が運ばれるように「ゆがみ」を整えていきましょう!

巡りのいい体に改善するポイントは「足の指」のゆがみ

特に

「お風呂に入っているけど疲れがとれているか分からない」

「お風呂で温めているけど、脚の重だるさがとれない」

「寝ても疲れがとれない」

という悩みをもつ女性の場合には「足の指のゆがみを整える」方法がオススメです。



寝てもとれない疲れがスッキリ!足の指のゆがみを整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

股関節のゆがみも一緒にとるとさらに効果的

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

お風呂に入る前におこなうことがポイント!

ゆがみをとるのは、お風呂に入る前に行うと効果が最大限発揮されます。

それは、巡りのいい体になった状態でお風呂に入り、温めてさらに巡りがよくなるから、疲れが流れやすい環境が作れるからです。

これは、僕もよく行う方法で、疲れが次に日の残りにくくなるので、お気に入りです。是非お試しください。

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