脚が太くなりやすい・むくみやすい人の特徴「股関節編」




 

筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

毎朝、自分の脚を鏡で見るたびにガッカリしていませんか?

さて、今回の内容は、「ごつい・・・筋肉太りの太ももをスッキリ細くする美脚エクササイズ」をお伝えします。

「着たい服が似合うようなりたい」

「旅行でお気に入りの服を着たい」

「誕生日までにキレイになりたい」

「自信を持ちたい」

「モテたい」

「運命の人と出会って結婚がしたい」

と思って。

筋トレダイエットをがんばって上半身は痩せたけど
「脚」だけがまだ太い・・・

「はあああ・・・」

鏡に写る自分の脚のシルエットを見るたびに
ため息とガッカリとした気持ちに・・・

こんなにかんばったのに
どうしてスッキリ・まっすぐな美脚になれないのかな?

何をしたらいいのか分からない・・・
どうしたらいいのか分からない・・・

鏡を見るたびにウキウキして
着たい服が似合うようになって
脚のシルエットを気にしにないで生活を送りたいのに・・・

って、思う時ありませんか?今回のテーマは、ゆがみ視点からみる「足が太くなる・むくみやすい人の特徴は?(股関節編)」をお伝えします

筋トレ・ダイエットをがんばっているのに足が太くなりやすい・むくみやすい人の特徴は?

それは、「股関節がちゃんと使えていない人」です。
もっというと、「股関節を動かす筋肉が硬くなって、股関節が本来の働きができていない体」です。

なぜなら、「股関節がちゃんと使えていないと、下半身全体の巡りや代謝が下がる」からです。

股関節が正しく使えないと
足首・ふくらはぎ・ももの筋肉が疲れて硬く緊張して代謝が悪くなって
脚がむくむのと、太ももの前・横の筋肉で姿勢を支ええるからその筋肉がどんどん鍛えられて太くなるんです。

股関節がちゃんと使えているのか「チェック」してみよう!

 

① 気をつけの姿勢

② 片足の膝を上がる高さまで上げます。上げる時に膝の向きがまっすぐな人は股関節の状態がいい!

 

③ 反対に、上げる時に膝の向きが左側に向いたら、ゆがんでいる可能性あり!

 

④ 上げている時に、膝の向きが右側に向いたら、ゆがんでいる可能性あり!

はい。
あなたは、いかがだったでしょうか?

 

股関節が「ゆがむ」その原因は「筋肉の硬さ」

 

股関節がゆがむ原因は
「骨盤や股関節を支えるまわりの筋肉が硬くなっているから」

そもそも、この股関節を支える筋肉の近くにはたくさんのリンパや血管がある!なので
ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと、下半身全体の巡りが悪くなって
むくんだり、脂肪が溜まったりします。

それにあわせて、足首・ふくらはぎ~太ももの筋肉がその分の負担を補い疲れて
どんどんこり固まって、巡りが悪くなりむくんだり脂肪がつくたり、太くなってムキムキな太い足になったりします。

「股関節 周り 筋肉」の画像検索結果




股関節の筋肉をやららかくする方法はコチラ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

アラフォー女子になると足が太くなりやすい人・むくみやすい人の特徴「足の指」編

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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