「脚やせ・O脚改善・下半身ダイエット」を自ら遠ざけている人の特徴は?




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
スキニーデニムをはいて街に出かけるのが楽しみになる!
スッキリ・まっすぐ美脚作りを伝える鍼灸師&美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが「脚」

Q美脚講座に参加された目的は何ですか?(悩み)
足が太いのが長年の悩み(というかもはや、あきらめ)だったので、少しでも良くなれば、、、と思いました。

Q 講座を受けてみて、1番良かったこと、嬉しかったことは何ですか?
足首が短時間で少し細くなったのが嬉しかったです。
あと、立った時の重心の位置が、外側(小指側)だったのが、だいぶ内のほうにきて、安定したので、良かったです。

O・Nさん 女性 50代

2016年6月の美脚講座に参加してくださいましたOさん。

美脚講座に参加した理由は「長年の悩み、足が太いのが少しでも、良くなれば、、、」

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが脚。その中でも、多いのが「脚がなかなか痩せない」こと。

講座にご参加される方の理由でも多いのが「脚がやせない」「脚だけがやせない」です。脚は上半身と比べて痩せにくい場所ですよね。

それと脚は、男性が女性に感じる大きな魅力の一つと言われるほど、男性としたら季節関係なしについ目がいってしまう部位です。

そんな、悩みの多い「脚」。実は、「あること」によって、自ら痩せにくくさせてしまっている場合があるんです。

脚やせを自ら遠ざけている人の特徴の一つは「外側重心」

それは、「重心が偏っている人」です。つまり、「重心が小指側に偏っている人」です

なぜなら、重心が偏るということは
体の使い方が偏っていてバランスが崩れているからです。

そうなると、偏った筋肉ばかりが使われるので
使われた筋肉は鍛えられ太くなり、硬くなり巡りが悪くなり
むくみや脂肪が溜まりやすくなったりします。

Oさんは、今まで歩くときにどうしても小指側ばかり使ってしまって
自分で知らず知らずのうちに重心を「小指側」へ偏らせていました。

そんな、外側重心だったOさんは、外側の筋肉が張りやすく、脚の外側が太くなるのが悩みでしたが
講座中に脚のゆがみを整えるエクササイズを行い、講座後には外側に偏っていた重心が
「内側」にもかかるようになり、”バランス良く立てる”ようになり講座後には、細くなったと実感されていました。

どうしたら「小指重心」を改善できるの?

講座でも話したのですが
それは「ゆがみを整える」です。つまり「ゆがみを作る筋肉の緊張をとる」ことです

例えば、巻き肩で肩が前にグルグルねじれると、姿勢悪くなって
背中が丸く見えると、骨盤はゆがみ、その影響で太もも・ふくらはぎがねじれます。

そうなると、体のバランスが崩れて、重心が小指重心になります。

その小指重心のまま生活を繰り返すと、O脚・むくみ・痩せにくいという
美脚になれないクセがみについて、美脚から遠回りしてしまいます。

だから、美脚になるためには、ゆがみを整えて、巻き肩と足のねじれを整えるのがコツです。

体のねじれがとれると、スッキリ・まっすぐ美脚に変身していきます

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「巻き肩」を整えて姿勢がキレイになった人ほど足が痩せやすくなる理由

ダイエットしても脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」




脚のゆがみを整えてみましょう!

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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