「帰省・旅行」でちょっとくらい「体重」が増えても大丈夫です




 

こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
自分らしく生きたい「アラフォー女子」向け

スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「上半身は痩せているのに、下半身が痩せない」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「体重・体脂肪は減ったのに、脚の形はキレイにならない」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「ダイエットをしてるのに、下半身だけ痩せない」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ
今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

さて、今回のテーマは「「帰省・旅行」でちょっとくらい「体重」が増えても大丈夫」です

 

帰省・旅行のあとは必ず体重が増える・・・

 

帰省や旅行などで、体重が増えたっていう方も多いんではないでしょうか?

「実家に帰って、食べ過ぎで太った・・・」

「旅行でいつもより食べたら太った・・・」

「お正月に食べ過ぎて太った・・・」

体重が増えると「太った・・・」と認識している人も多いですが、正直そんな短期間で太りません。

 

そもそも「太る」つてどういうこと?

 

あなたにとって「太る」とはどういう定義ですか?

って聞かれたら「え?」ってなりませんか?

実は、この「太る」の定義は人ぞれぞれです。

僕にとっての「太る」とは 「体脂肪が増える」です。

 

実は、体重が増える要因っていっぱいあるんです

 

太ることを「体重が増える」ことに定義をしていると、太らないようにするときに大変です。

なぜなら、体重が増える要因は

・体の中の水分量が増えた
・筋肉量が増えた
・体脂肪が増えた

など、色々あるから。

体重「だけ」を見てしまうと、これが全て「太る」原因になってしまうのです。

先日この記事でもお伝えしましたが、この記事で書いたように、太るとは「体脂肪が増える」ということです

足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をたくさんとると一気に太るのか?

 

帰省・旅行から帰ってきて体重が増えても大丈夫

帰省・旅行から帰ってきて「やばい!食べ過ぎで太った・・・

これは、どのくらい滞在していたかにもよりますが、ほとんどの場合「太っていません」

なぜなら、一時的な体重の増加は、食事内容に変化による「体の水分量の増加」によっておきているからです。

ちなみに、この水分量を増やしているのが「炭水化物の食べ過ぎ」

炭水化物の特徴、体内にはいってくる時に水分を仲良く一緒に連れていきます。それによって、水分量が増え=体重が増えます。

人の体が60%以上が水分なので、その影響が体重に現れやすいんです。

だから、帰省・旅行のあとのちょっとくらいの体重増加は大丈夫です!

 

大事なのは、帰ってきた後の生活!

 

先ほども、お伝えしましたが、帰省・旅行のあとの体重増加はそんなに気にしなくても大丈夫です

ただ、大切なのはこの後です。

人は、習慣・環境に影響を受ける生き物なので、どうしても帰省中・旅行中の習慣を戻ってきてからも続けてしまいやすいです。

・夜遅くに食べるようになった
・甘いものを食べるようになった
・間食が増えた
・食事の量が増えた
・味が濃いものを食べるようになった

など、いろいろな習慣をもって帰ってきてしまいます

なので、このときにこの習慣を通常の習慣に戻すのか?それとも、帰省・旅行前の習慣のまま続けるのか?

どちらの習慣で生活をしていきのかが、太るのか?太らないでいられるのか?の分かれ道になります。

 

帰省・旅行から帰ってきても太らないためには?

 

帰省・旅行後に太らないためのコツは?

それは、帰省・旅行後に体重が増えたな――と思ったら、増えた体重をフォーカスするのではなくいつも通りの生活に戻せてるのか?にフォーカスをしすることです。

それは、いつも通りの習慣を意識していれば、食べる量も動く量も元に戻って、体重も自然と元に戻るからです。

いつも通りに戻せれば、体重なんて気にしなくて大丈夫です

 

 

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