アラフォー女子になって食べても、食べてもお腹が空く!その原因と対策




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

30歳に入ると毎日しっかり3食たべているのに
食後すぐにお腹が空いたり、食べても食べてもお腹が満たされない時がありますよね

これって、何かどこかが悪いのかな?
ちょっと不安な気持ちになりますよね。

今回の記事では「なぜ?食べても、食べてもお腹が空くのか?その原因と対策」をお伝えします。

しっかり食べているのに空腹が収まらない・・・

しっかり食事を食べたばかりなのに、たくさん食べているのに空腹が抑えられない。
または、夜中になるとお腹が空いて寝てなくなる・・・

でも、これで食べたら太るし
食べ過ぎたら内臓が疲れちゃうのも分かっている・・・

でも、ついつい甘いお菓子をパクパクパク、、、

そんな時ありませんか?

実は、僕もこの経験をしたことがありまして、僕の場合は、スナック菓子です。

食後にポテチ1袋パクパク。ふ~美味しかった。。。。。。
あれ?もう1つ食べたいな~~~みたいな感じで。

また食べたら「やっぱり、うまい!」ってなる!でも、「ゲップ、、、」苦しいです。

でも、食べたい、、、結果、胃のキャパシティを超えて調子が悪くなる。

この繰り返し・・・

当時の僕は、なぜ?食べているにお腹が空くのか?

食べ過ぎる理由を断食施設の大沢先生に教えてももらいました

IMG_20171015_132035918.jpg

その理由が知りたかったので
ある時に伊豆にある断食施設「やすらぎの里」さんに断食を体験させていただいたときに

館長の大沢先生からその理由を教えて頂き
それ以来「謎の空腹」が徐々に減り、快適になったのと、
対策が上手になれたので、空腹で悩まなくなりました。

なぜ?食べても、食べてもお腹が空くのか?

それは、「栄養不足」だからです。

そもそも人が空腹を感じるのは「血糖値」が関係しています。
人は、血糖値が下がった時に「お腹空いたな」と感じます。

反対に血糖値が高くなると、「お腹一杯」と感じます。

でも、空腹になる原因が「血糖値」ではなかった

実は、断食をして、自分のカラダを使って研究してみたら
食事をしたにも関わらず「すぐお腹が空いて何か食べたくなる」時は

この血糖値の関係だけではない仕組みがあったんです。

その一つが 「栄養不足」

取り過ぎの栄養があり、足りていない栄養がある。つまり、栄養が偏っているってことでした。

特にこの栄養不足は、
ラーメン・米・パン・甘いお菓子などの「糖質」の摂取が偏っている食事が多い時に
「栄養が足らないですけど、、」と脳から空腹という信号をだし、
しっかり食べたのに「何か食べたいな」という気分にさせることが多いんですよね。




では、何の「栄養素」が足りないときに空腹を感じるのか?

それは「脂質」です。つまり「油」です

なぜなら、「油」ってダイエットをしているとき
特に太るから食べない人って多いと思うんですが
実は「身体の細胞や組織・ホルモンなどがちゃんと本来の仕事をして健康・命を維持する」ために必要な栄養素なのです。

この「油」が足らなくなると、生命の維持の機能が下がってしまうために
「お腹空いた~~」というサインをだして、食べさせようとすrんですね。

なので、空腹だからといって、米・ラーメン・小麦などの炭水化物をたくさん食べても
体としたら要求している栄養素ではないので「満足」せず、一時的に満腹感は感じても
この「油=脂質」をある程度とるまで空腹信号を出し続けるんです。

これが「なぜ?食べても、食べてもお腹が空くのか?」の仕組みです。

どんな食材で「脂質」をとれば空腹を感じにくくなれる?

それは、アボカド・焼き魚やお刺身の魚の脂・オリーブオイルなどです。

ただ、忙しいときは、料理ができない時があります
そんなときに手軽に良質の脂質がとれるオススメの食材が「亜麻仁油」です。

亜麻仁油は、亜麻科植物の種子から抽出される食用油で
健康に大切なn-3系脂肪酸(オメガ3)のa-リノレン酸を豊富に含んでる「良質」の油です。

亜麻仁油でも、魚などの代役になってくれるので、おススメです!
食べ方は豆腐でもサラダにでもかけて食べるのが簡単でオススメです。

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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