足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をたくさんとると一気に太るのか?




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
スキニーデニムをはいて街に出かけるのが楽しみになる!
スッキリ・まっすぐ美脚作りを伝える鍼灸師&美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

現代人の体重増加の原因の多くは「炭水化物」

炭水化物・糖質の取り過ぎが
「体重が増える」「ムチムチ太る」原因ということはもう知られています。

そして、炭水化物・糖質の取り過ぎが
足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!ということももう知られています。

脂質も取り過ぎると太りますが
今では、コンビニでもいつでも甘いものや炭水化物を手軽にとれる環境で生きてる現代人の体重増加の原因の多くは

「炭水化物の食べ過ぎ」です!

では、なぜ?炭水化物をたくさん食べると太るのか?それも一気に・・・

では、なぜ、炭水化物をたくさん食べると太るのでしょうか?

今回は、炭水化物をたくさんとるとなぜ太るのか?についてお話していきますね。

足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をとると一気に太るのか?

それは、「体内の水分が増えるから!」です。

これ、どういうことかというと
そもそも炭水化物をの特徴で、炭水化物(糖質)は
体に入る時に、糖質1グラムに対して3グラムの水分を同時に取り込みからです。

これによって、一気に体重が増えるんです!

つまり、体の中の水分量が増えたから
「体重が一気に増えた」ということです

これが、炭水化物をとると体重が一気に増える仕組みです。

まさに、足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!

お酒を飲んだ次の日がむくみやすいのは、この仕組みも関係しています。

お正月太りの体重増加は?

お正月で、お餅などの炭水化物の食べ過ぎによる体重増加は
「体内の水分量が増えた」ことによっておこる体重増加現象の一つです。

なので、この場合の「太った」は
体脂肪が増えているわけではないので「体重増加」という意味で太ったです。

ただ、2~3キログラムの体重増加の場合は
そのほとんどが体脂肪ではないので神経質にならずご安心ください。

でも!続けたら体脂肪は増えますよ・・・

もちろん、正月みたいな食べ方や生活が続いたら、一時的な体重増加ではなく、「体脂肪が増えた」状態の太った体になる可能背があるのでご注意を!

秋の食べ過ぎ・冬に忘年会・お正月の食べ過ぎパーティー・飲み会などなどでは、こういう体脂肪も増える太り方が起きやすいので・・・

こういうときは、炭水化物があなたの適量よりも多いということが原因で太っているので、足痩せ・むくみ・ダイエットのときは、特にお気をつけてください

 

一時的な体重増加よりも気をつけた方がいいこと!

炭水化物をとると体重が「一気に」「一時的に」増える原因はおわかりいただきましたでしょうか?

2~3㎏の体重増加は気にしなくてもいいですが
いつもの生活に戻った時や・増えたときにいつでも炭水化物を減らして、戻せるようにしておくといいですね。

ちなみに、僕は、炭水化物を食べ過ぎたときは
次の朝は、筋肉を減らさないために炭水化物を「軽く」食べますが
昼・夜は一切食べない時間を過ごすようにして、バランスを取ります。

この生活を2~3日続けると、体重と体の重さも軽くなって、元に戻ります。

足痩せ・むくみ・ダイエットをがんばってる時は、特に自分で調整できるのがベスト!

体は、順応性がすごいから気を付けようね!

飲み会や・正月みたいに炭水化物を多くとる時が続くといつも思うことが「人はその習慣の順応する」ということです

「もっと食べれるな・・・」

炭水化物を取り過ぎたから、その翌日から炭水化物を減らす生活をすると、なんか「物足りない感」が感じます。

この感覚が「順応性」の一つで、食べ過ぎの生活に慣れて「物足りない」と感じるんです。

この状態になると、普通の生活に戻っても「気づいたら食べ過ぎた・・」ってことがよく起きます。

どんなに質のいいものを食べても「量が」が多ければ必ず太ります!

足痩せ・むくみ・ダイエットの邪魔をしてしまうこよになるので、体重が増えたら「もしかしたら、食べ過ぎかな?」と一度いつもの生活や食べ方を客観的に見てみて下さい

まず、最初に炭水化物をの量を戻そう!

ということで、もし今体重が増えたと感じているあなたにアドバイス!

それは、「まず、炭水化物を減らそう」です。

運動の前に、汗をかく前に、「炭水化物を減らそう」です。

甘いものよく飲んでませんか?

食後、お腹が一杯なのに甘いもの食べていませんか?

気付いたらお菓子を食べていませんか?

コンビニでもスーパーでも、見渡してみると「炭水化物の商品だらけ」です。

炭水化物は、食べると簡単に「満たされた気分」にさせてくれるけど
見た目にはあまり「良い気分にはさせくれません」ので上手にお付き合いくださいね

炭水化物との付き合い方がうまくなると「足痩せ・むくみ・ダイエット」も簡単になりますよ

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