アラフォー女子になると足が太くなりやすい人・むくみやすい人の特徴「足の指」編




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

人と比べて自分の足が太くなりやすい、むくみやすいような気がしたことありませんか?

実は、足が太くなりやすい・むくみやすい人には特徴があります!

ということで、今回の記事は、「足が太くなる・むくみやすい人の特徴は?」の記事をお伝えしますね

そもそも理想の美脚とは?

そもそも、美脚ってどんな脚なの?「美脚」に見える理想のサイズの測り方

美脚ってどんな脚なの?「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える理想のラインとは

足が太くなりやすい・むくみやすい人の特徴は?

それは「足の指がゆがんでいる人」です。
もっというと、「ゆがみによって、足の指を動かす筋肉が正しく使えてない人」です。

なぜなら
「足の指が正しく使えていないと歩く・立つ・走るときの負担が、足首やふくらはぎ・太ももの筋肉にかかってしまう」からです。

本来、骨や関節が正しい可動域で動かせると
立つ・歩く・走る時の負担は各関節に分散され
負担が溜まらないような仕組みになっています。

ただ、ゆがんで本来の体の使い方ができていないと
足首・ふくらはぎ・ももの筋肉が疲れて硬く緊張して代謝が悪くなってむくんだり
太ももの前・横の筋肉などの偏った筋肉ばかりが使われてしまい、その筋肉がどんどん勝手に鍛えられて太くなるのです。

これが、足が太くなりやすい・むくみやすい人の特徴の一つです。

足の指がちゃんと使えるのか「チェック」してみよう!

①フェイスタオルを一枚用意

② タオルをひらいてその上に足を置きます(右でも左でもどちらでもOk)

③ 足の指でタオルをつかむ

前から見るとこんな感じ (お食事中でしたら、ごめんなさい)

④ つかんだら、そのままその足を上にあげて5秒保持。
これができたら「美脚体質の脚です」

※逆に落としてしまったら「太る・むくむブス脚体質」(残念)

はい。
いかがだったでしょうか?

あなたは、タオル保持できました?
それとも、落としてしまいましたか?

足の指がゆがむ原因は「足の親指がこっている」から

 

そもそも、足の指がゆがんでしまのは=
足の指」を動かす筋肉である「長母指屈筋」がこり固まっているから!です

そもそも、親指の筋肉は、足を指を動かす筋肉で
親指~ふくらはぎまでついている足のアーチを支えている大切な筋肉!

ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと
足首・ふくらはぎ~太ももの筋肉がその分の負担を補い疲れて
どんどんこり固まって、巡りが悪くなりむくんだり脂肪がつくたり
太くなってムキムキな太い足になったりします。

「足の親指の筋肉をゆるめる」とほっそり脚に変われる

「長母指屈筋とその他の指の緊張して硬くなっている筋肉をやわらかくする」と脚がほっそりします

この筋肉をゆるめてやわらかくすると
足首~ふくらはぎ~太ももの筋肉がちゃんと連動して動くので巡りもよくなり
水はけのいい足になり、むくみがスッキリしたり、脂肪が燃えやすい足になって、足が痩せやすくなります。




足の指を動かす筋肉をやららかくする方法は?

足ゆびワイワイ

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

おまけに股関節のゆがみを整えるセルフケアも

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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