ただ細いだけじゃない!スッキリ・まっすぐ「美脚」に見えるの女性の「共通点」




こんにちは

筋トレ・ダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「脚の太さ・形」だけスッキリ・まっすぐな脚にならないアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
健康的なスッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

 

スッキリ・まっすぐ美脚には特徴があることを知っていましたか?

足がキレイな人って、羨ましいですよね?
スラリと細く伸びた足は多くの女性の理想です。

キレイな足とは一体どんな足のことでしょうか?
細い足、長い足、スキンケアがいき届いている足などなど個人差が多少ありそうです。

でも、スッキリ・まっすぐな美脚にはある一定の「特徴」があります。

ということで、今回の記事は、ゆがみ視点からみる「スッキリ・まっすぐ美脚に見えるの人の共通点」をお伝えします

美脚に見える人の特徴は「膝の向きがまっすぐ」

美脚に見える人の特徴それは「膝の向き」です。
もっというと、膝を曲げた時に「膝の向きがまっすぐに向いている足」をもつ人です。

なぜなら、ゆがんでい膝の向きが外側・内側に向いていると
脚のラインがまっすぐに見えないからです。

そして、ゆがんでると
脚と脚の間に隙間が作られ「O脚やX脚」に見えてしまったり
足の筋肉がムキムキに見えてしまうのです。

自分の膝の向きをチェックしてみよう!

 

① 鏡の前で脚を揃えて立ちます
② 肩幅に足を開き、つま先を真っ直ぐにしたら、スクワットのように膝を曲げます
③ 膝を曲げたままの姿勢で、一度鏡を見てみてください。

↓写真のように、つま先の方向と比べて
膝頭の向きが内側に向いていますか?

膝頭の向きとつま先の向きが真っすぐと向きが一致していない人は
”ゆがんでいる”です

反対に、膝を曲げた時に
”膝頭とつま先の向きが真っすぐ向いていたら美脚体質”。

はい。美脚チェックいかがだったでしょうか?

このゆがみをこのまま放っておくと
骨盤は開いてしまうことで足の重心が外側にかかるようになり
太ももも前や横の筋肉やふくはぎの外側の筋肉で体を支えるクセがついて
太ももが痩せない、脚のラインがキレイに見えない、O脚に・・・

「膝が内側に向いていしまう」原因は?

 

それは=「横もも」の筋肉である「大腿筋膜張筋がこり固まっているから!

そもそも
この筋肉の最大の特徴は、太ももの骨を外側にひっぱりながら膝を内側に向けること!

ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと
どんどん太ももの骨を外側にひっぱりるので、膝と膝の間がどんどん隙間ができてしまうんです。

しかも、内ももの筋肉も使えないくなるので
どんどん足を閉じる力も衰えてしまい、脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割をはたせなくなるんです。

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 




「膝の向きをまっすぐ」にする方法は太ももの横の筋肉をゆるめる

 

まっすぐ美脚になる方法は
大腿筋膜張筋の緊張をとって「大腿筋膜張筋をやわらかくする」ことです

この筋肉をゆるめてやわらかくすると
脚を外にひっぱる力が弱まるので、脚と脚の隙間が小さくなるのと
内ももの筋肉が使える体になるので脚が閉じやすくなります。

 

太ももの横に筋肉をゆるめるセルフケア

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

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・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
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