なぜ?「糖質制限」をはじめるとすぐに体重が減るのか?その理由




 

こんにちは
女性らしい「スッキリ・まっすぐ美脚つくり」を伝える
美脚師の古庄光祐です

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最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で、両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「ミニスカートを履きたいけれどO脚なので躊躇してしまう」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

 

 

先日、クライアントさんから「なぜ?糖質ダイエットをするとすぐに痩せるんですか?」という質問をいただきました。

今日は、この糖質制限をすると、なぜ?体重が落ちるかについてお話していきますね。

 

 

糖質制限をするとすぐ体重が落ちる理由

 

その理由は簡単です。それは「体の水分が減った」からです。つまり、体脂肪ではなく、体内の水分量が変わったからです。

もうちょっと具体的にいうと、そもそも、糖質は水分を溜め込む作用を持っているんです。なので、糖質(炭水化物)がすくなくなると、必然的にその溜まった水分もなくなるので「体の水分が減り」体重が減るんです。

これが、糖質制限をしたらすぐに体重が減る理由なんです。つまり、体脂肪が減ったんではなく、「水分が減ったから」体重が減ったということです。

 

糖質制限と水分の関係

 

「糖質制限と水分がどんな関係があるの?」と思われると思いますが、めちゃくちゃ関係が深いんです。

先ほども、お伝えしましたが。そもそも、糖質は水分を溜め込む作用を持っているんです。

その溜め込む割合が、結構高いんです。それが糖質1グラムに対して水分3グラム。3倍です!なので、糖質を摂取すると水分も一緒に体に溜まるんです。そのため、糖質(炭水化物)をたくさん食べると、一時的に水分が増え体重が増えます。これが短期間で体重が増える仕組みです。

だから、お酒(糖質)やラーメン屋・お菓子・甘いものを夜に食べた翌日は、顔や体がむくんで重くなるんです。

逆に、糖質(炭水化物)を食べなければ、体に溜まる水分を少なくすることができます。なので、2~3キロくらいは簡単な糖質制限をすると減ります。これが短期間で体重が減る仕組みです。

なので、3日前より2キロ増えた時は、その前に糖質を多くとってる可能性があるので、確認してみてください。

 

意外と見落としがちな糖質

 

意外と見落としがちなのが、「お酒」です。

お酒は、糖質がたっっっぷりなので、気を付けて下さいね。

お酒を飲むと、水分が体にたまるので、むくみやすくなり体重も増えます。

なんで、飲み過ぎ次の日は、意識して糖質を少なくする工夫をされると、水分バランスとれて体重も変わってきますよ。

 

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