プロテインを飲んだら「ムキムキ」になってしまいますか?




 

こんにちは
女性らしい「スッキリ・まっすぐ美脚つくり」を伝える
美脚師の古庄光祐です

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最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で、両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

「ミニスカートを履きたいけれどO脚なので躊躇してしまう」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

トレーニングやエクササイズの話をすると必ずでてくる話題が「プロテイン」

「筋トレ=プロテイン」みたいなイメージを持つ方が多いかと思います。

このイメージからよく頂く質問が「プロテイン飲んだらムキムキになってしまいますか?」です。

答えは「NO」です。

この質問は、プロテインのことを詳しく知れば解決できますので、今日はプロテインについて書いてきますね。

 

そもそも、「プロテイン」とは?

 

プロテインとは「タンパク質」のことです。つまり、タンパク質のサプリメントです。

タンパク質は、人間の体を作るために大切な栄養素のひとつです。

一般的には、体重の「グラム数」を1日に最低摂取するのがいいといわれております。体重が60キロの人なら、60グラムのタンパク質摂取が最低必要となります。これは、鶏のささみなら1日の6本・卵なら1日に12個たべると達成できます。

これは、最低限の量なので、筋肉量が多い人や・スポーツをする方・トレーニングをするかた・アスリートなら体重の2倍のタンパクを摂取したほうがいいといわれています。

この量って、食事でとるのはむずかしいですよね?そのために、手軽にとれる「プロテイン」で摂取できるんです。

 

なぜ?トレーニング後プロテインを飲んだ方がいいの?

 

トレーニング後にプロテインを飲んだ方がいいといわれている理由は

トレーニング後「30分以内」に正しい栄養をとると、筋肉へのアミノ酸を送る量がUPして、筋肉になる「タンパク質同化」作用が進むといわれいてるからです。つまり、30分以内にプロテインをとると、効率よく筋肉が作られやすくなるからです。

反対に、30分以降になると、このタンパク質同化が低下するから、最大限筋肉がつくられる環境ではなくなるから。

 

プロテインを飲んでも「ムキムキ」にならないその理由は?

 

トレーニング後にプロテインを飲んだ方がいい理由は分かっていただけたでしょうか?

効率よく、筋肉UPを目指すなら、運動30分以内にプロテインをとるのがオススメなので、みなさんというかマッチョの方がトレーニング後にとる方が多いのです。このイメージが定着しているためか、プロテイン=ムキムキというイメージが湧いてきると思います。

ただ、現実、ムキムキにはならないので、安心してください(笑)。むしろ、卵を10個たべたら「ムキムキ」にはなるとは思わないですよね?それと同じで、プロテインは、ただの栄養補助食品です。

だから、プロテイン飲んだけでは「ムキムキ」にならないんです。

ムキムキになるためには、トレーニングで、筋肉に負荷をかえることをしないとムキムキにはなれません。

 

 

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