脚痩せ・ダイエットのための筋トレ後の食事をコンビニで選ぶなら?オススメ商品5選




こんにちは
O脚・ゆがみ太りで悩む「アラフォー女子」向け
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

こんな悩みを解消してオシャレも仕事も自分らしく楽しみたい「働くアラフォー女子」の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

さて、今回の記事は、「脚痩せ・ダイエットのための筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならどれがいい?」と思っている方のための記事ですご参考になれらたら嬉しいです。

 

脚痩せ・ダイエットのための体つくりを支えてくれるコンビニ

筋トレやエクササイズをしたあとに、プロテインを飲んでいる人、そして普段の食事で「たんぱく質」を意識してとっている人も少なくないと思います。

筋トレやエクササイズをして、プロテインでたんぱく質をとるのもいいですが、できれば食事でとったほうが「より体作り」には効果が高いです。
まぜなら、添加物などが少ないので質のいい筋肉をつくれるから。

もし、あなたが「運道後1時間以内に通常の食事ができる場合」、アスリートの方や運動強度が多い人の場合は除きますが、基本的にはプロテインで栄養をとらなくても食事で補えます。

ということで、今回は、脚痩せ・ダイエットのためのエクササイズ・筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならどれがいい?」と思っている時のためにコンビニでおすすめの商品をご紹介したします!

 

 

おすすめ商品はコチラ

 

①ゆで卵

②サラダチキン

③ツナ缶

④さば缶

⑤バナナ

⑥納豆巻き

⑦塩むすび

 

ゆで卵

 

コンビニで手軽に食べられる「たんぱく質」の代表で、1番のおすすめが「ゆで卵」

タンパク質が取れるだけではなく、黄身にがビタミンも豊富で、エクササイズ後には最適です!

1つのゆで卵にたんぱく質は5.8グラム。 間食にも最適です

 

サラダチキン

 

ダイエットのときにも使える食材として、あっという間にに人気商品となった「サラダチキン」
低カロリーで高たんぱく!なので、筋トレエクササイズ。健康つくりにも最適!

1つ200円前後と安いので、満足度も高いです!

 

ツナ缶

 

コンビニだけではなく、スーパーでも手軽に手に入る「ツナ缶」もオススメです!

脂質を気にする人は、ノンオイルツナ缶が最適!反対に、脂質を気にしないひとは「ツナ缶」でOK!

タンパク質もとれるので、トレーニング後にも最適です。

 

 

さば缶

 

サバに含まれるEPAは、「やせホルモン」の分泌を促進し、脂質と糖質の代謝や食欲を抑える働きがあるといわれています!

1つのさば缶で、タンパク質は30グラム

 

 

バナナ

「ゆで卵などの固形物はちょっと・・・」という人のトレーニング・エクササイズ後のエネルギチャージは、バナナがオススメです!

バナナはを食べた後は、たんぱく質もしっかりとってね

 

納豆巻き

 

エクササイズ・トレーニング後のエネルギチャージには「納豆巻き」もオススメです!

他のおにぎりの炭水化物は約40グラムにたいして、納豆巻きは33.9グラムで、少な目。しかも、添加物も少なく、たんぱく質が5,5グラムも入っているので、エネルギチャージとたんぱく質が両方とれる便利な食材です。

 

塩むすび

 

筋トレ・エクササイズの後は、たんぱく質もチャージしたいですが、実はトレーニングで使った「糖質」も補充が必要。

なぜなら、糖質(炭水化物)をとることで、インスリンが分泌されて、筋肉の合成が促進されるから。

そこで、おすすめが「塩むすび」です。ただ、筋肉を育てる時は、食べ過ぎは禁物。

 

 

コンビニも、上手に使えば、脚痩せ・ダイエットの強い味方!

コンビニの商品は体に良くない・・・ってよく言われますが、全ての商品が体に悪いわけではありません。

こういう商品を上手に、使うと理想の体作りにつながりますよ。

とはいえ、僕もお菓子とかポテチとか好きなので、食べますよ。

完璧を求めると苦しくなるので、あなたが楽しく続けられるように、コンビニの商品も食事も行ってくださいね!

 

 

次回の美脚講座は

脚のゆがみを整えて、脚痩せ・太もも痩せ・O脚改善を自分でしてみたい方へ

■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

ゆがみケアは、「無料メール講座」でお伝えしています

その脚の疲れも一緒にとれる美脚ケアを無料メール講座でも伝えていますので、是非ご登録されて日々のケアとしてお使いください。

メール講座

 




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です