脚痩せ・ダイエットのための筋トレ後の食事をコンビニで選ぶなら?オススメ商品5選




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚痩せ・ダイエットのための体つくりを支えてくれるコンビニ

筋トレやエクササイズをしたあとに
プロテインを飲んでいる人、そして普段の食事で「たんぱく質」を意識してとっている人も少なくないと思います。

筋トレやエクササイズをして、プロテインでたんぱく質をとるのもいいですが
できれば食事でとったほうが「より体作り」には効果が高いです。

なぜなら、添加物などが少ないので質のいい筋肉をつくれるから。

もし、あなたが「運道後1時間以内に通常の食事ができる場合」
アスリートの方や運動強度が多い人の場合は除きますが、基本的にはプロテインで栄養をとらなくても食事で補えます。

ということで
今回は、脚痩せ・ダイエットのためのエクササイズ・筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならどれがいい?」という記事をお伝えします!

おすすめ商品は7つ

①ゆで卵

②サラダチキン

③ツナ缶

④さば缶

⑤バナナ

⑥納豆巻き

⑦塩むすび

ゆで卵

コンビニで手軽に食べられる「たんぱく質」の代表で、1番のおすすめが「ゆで卵」

タンパク質が取れるだけではなく、黄身にがビタミンも豊富で、エクササイズ後には最適です!

1つのゆで卵にたんぱく質は5.8グラム。 間食にも最適です

サラダチキン

ダイエットのときにも使える食材として、あっという間にに人気商品となった「サラダチキン」
低カロリーで高たんぱく!なので、筋トレエクササイズ。健康つくりにも最適!

1つ200円前後と安いので、満足度も高いです!

ツナ缶

コンビニだけではなく、スーパーでも手軽に手に入る「ツナ缶」もオススメです!

脂質を気にする人は、ノンオイルツナ缶が最適!反対に、脂質を気にしないひとは「ツナ缶」でOK!

タンパク質もとれるので、トレーニング後にも最適です。

さば缶

サバに含まれるEPAは、「やせホルモン」の分泌を促進し
脂質と糖質の代謝や食欲を抑える働きがあるといわれています!

1つのさば缶で、タンパク質は30グラム

バナナ

「ゆで卵などの固形物はちょっと・・・」という人の
トレーニング・エクササイズ後のエネルギチャージは、バナナがオススメです!

バナナはを食べた後は、たんぱく質もしっかりとってね

納豆巻き

エクササイズ・トレーニング後のエネルギチャージには「納豆巻き」もオススメです!

他のおにぎりの炭水化物は約40グラムにたいして、納豆巻きは33.9グラムで、少な目。
しかも、添加物も少なく、たんぱく質が5,5グラムも入っているので、エネルギチャージとたんぱく質が両方とれる便利な食材です。

塩むすび

筋トレ・エクササイズの後は、たんぱく質もチャージしたいですが
実はトレーニングで使った「糖質」も補充が必要。

なぜなら、糖質(炭水化物)をとることで
インスリンが分泌されて、筋肉の合成が促進されるから。

そこで、おすすめが「塩むすび」です。

ただ、筋肉を育てる時は、食べ過ぎは禁物。

コンビニも、上手に使えば、脚痩せ・ダイエットの強い味方!

コンビニの商品は体に良くない・・・ってよく言われますが、全ての商品が体に悪いわけではありません。

こういう商品を上手に、使うと理想の体作りにつながりますよ。

とはいえ、僕もお菓子とかポテチとか好きなので、食べますよ。

完璧を求めると苦しくなるので、あなたが楽しく続けられるように、コンビニの商品も食事も行ってくださいね!

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