脚痩せ・下半身ダイエットの邪魔をする「O脚」の原因は?




ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」もっとキレイにしたい方へ

こんにちは
スキニーデニムが似合う美脚になりたいアラフォー女子さん向け!
姿勢を整えるエクササイズをするだけで美脚になれる方法を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

トレーニング・ダイエットを頑張っているのに「脚だけ」変わらない!

脚痩せ・下半身ダイエットをするときに
エクササイズや食事制限を頑張っているのに思った通りの結果がでないときがあります。

それが「O脚」のまま頑張っている時です。

どんなことでも、理想の結果を出すためには
原因に対して方法が一致していることが必要不可欠です。

これは、美脚つくり・シェイプアップ・ダイエットなど体作りでも同じで
O脚をスッキリ・まっすぐ美脚に変える時も、その原因が明確でないのに「ただエクササイズをしていても」変化は出にくいです。

そうなると、せっかくの努力ももったいないです。

ということで、今回、脚痩せ・下半身ダイエットの邪魔をする
「O脚の原因と対策」を「筋肉視点」から書いていきますね。

「O脚」の原因は太ももの横の筋肉

O脚になる原因は
「太ももの横側」の筋肉である「大腿筋膜張筋がこり固まっているから!

そもそも、この筋肉の最大の特徴は
太ももの骨を外側にひっぱりながら膝を内側に向けること!

ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと
どんどん太ももの骨を外側にひっぱりるので、膝と膝の間がどんどん隙間ができてしまうんです。

しかも、内ももの筋肉もどんどん使えないくなるので
どんどん足を閉じる力も衰えてしまい、脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割をはたせなくなるんです。

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

どうして「O脚」は脚痩せ・下半身ダイエットの邪魔になるの?

それは、美脚をつくる筋肉がつかえなくなるから。

具体的にいうと、O脚だと
美脚をつくる「ももの裏の筋肉がつかえず、太ももの前・横の筋肉だけで体を支える姿勢になる」から

この筋肉がどんどん太くなりムキムキ脚になったり
この筋肉が硬くなることで、代謝が悪くなり、痩せにくい足になるから
食事制限をしても、エクササイズをしてもなかなか、脚がやせないんです。

どうしたら理想の「O脚」がキレイなまっすぐ美脚に変われるの?

それは、大腿筋膜張筋の緊張をとって「大腿筋膜張筋をやわらかくする」ことです

この筋肉をゆるめてやわらかくすると、脚を外にひっぱる力が弱まるので
脚と脚の隙間が小さくなるのと、内ももの筋肉が使える体になるので脚が閉じやすくなります。

 

大腿筋膜張筋をゆるめてみよう!

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

太ももの横の筋肉をやわらかくしてO脚を解消しましょう!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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